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Boulgour à la tomate

Description

Plat végétarien libanais, parfumé et très facile à faire.

Préparation : Cuisson : Bouilli Facile !

Végétarien
Sans viande Sans œuf Sans lactose
Boulgour à la tomate based on ratings.
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Ingrédients pour 3 portions

  • 1 verre (150 g) de boulgour gros (No3 ou No4)
  • 2 verres [*] de bouillon de légumes
  • 2 belles tomates bien mûres
    ou 1 conserve de tomates
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 1 c. soupe d’huile d’olive
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de poivre
  • 1 pincée de cumin
  • 1 pincée de cannelle

Préparation

  1. Concasser les tomates : couper les tomates en petits dés ou les râper à l’aide d’une râpe à gros trous, pour n’en récupérer que la pulpe et le jus. Hors saison, utilisez une conserve de tomates concassées. Passer le boulgour à l’eau courante pour le laver puis l’égoutter. Émincer l’oignon et l’ail.
  2. Dans une sauteuse, faire revenir l’oignon avec l’ail dans un peu d’huile pendant 5 minutes.
  3. Ajouter les tomates. Assaisonner de sel, poivre, cannelle et cumin, mélanger et laisser mijoter 5 minutes.
  4. Ajouter le boulgour prélavé. Bien mélanger. Couvrir de bouillon et laisser cuire à feu doux, à tous petits bouillons, sans couvrir, jusqu’à évaporation complète, environ 15 minutes — en ajoutant un peu d’eau si nécessaire [*]

À la fin de la cuisson, tout le liquide doit avoir été absorbé par le boulgour, gonflé et moelleux. Servir aussitôt.

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Notes

[*La proportion idéale pour la cuisson du boulgour est de 2 volumes de liquide pour 1 volume de boulgour : à ajuster selon la quantité de jus rendu par les tomates. Ajoutez de l’eau en cours de cuisson si nécessaire.


Recette partagée sous licence CC0 en . Recette libérée de tout droit : vous pouvez la copier, modifier, distribuer et reproduire librement. D’après les recettes Tomato Bulgur Pilaf de Simply Lebanese et Tomato Bulgur Pilaf de Mission Food.

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